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洁癖强迫症的治疗方法有哪些-

html模版洁癖强迫症的治疗方法有哪些?

  洁癖强迫症是强迫症的一种,说到洁癖大家都有一些了解,知道是过分的爱干净,其实这是不健康的行为,洁癖强迫症患者总是强迫自己干净,有可能会对患者造成伤害,下面为大家介绍一下都有些什么治疗方法?

  洁癖强迫症的治疗方法有哪些?

  一、橡皮圈方法。即让患者在手腕上戴一橡皮圈,一旦他即将出现强迫动作或行为时,便让他用橡皮圈弹自己的手腕数十乃至数百下,一直弹到强迫观念消失,有疼痛感为止,从而达到抑制强迫行为的目的。

  二、认知方法。般来说患有强迫症的患者,多为追求完美,又谨小慎微的人,如果要缓解和治疗强迫需要利用专业的心理治疗的方法,让患者放松情绪,接受自己的不完美,接受内心的冲突,从而减少外在的强迫症状。

  三、尽量使自己的生活充实。患者还可以通过全身心地投入到生活中,在生活中寻找人生的乐趣和价值:在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来,在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时,对强迫症状的帮助很大。

  得了强迫症该怎么办呢?

  1、转移注意力:当我们对一件事情倾注了太多的注意力的时候,有的时候很容易会出现幻觉性的错误感觉的情况,所以当出现强迫症的时候,要学会转移注意力,我们可以运用十五分钟法则,就是延缓放映的时间至少是在15分钟以上,然后妮可以去做一些其他感兴趣的事情,或者是有建设性的活动,在一段时间之后,再回来评估强迫症的冲动,看看自己之前的强迫的状况有没有下降,并且要记录下来,由于很多强迫症患者在对于事情方面会要求完美,因此一点点的进步也会让她们觉得自己没有做好,从而失去了接下去的行动,所以在记录的时候,即使是很小的一点下降,也要学会鼓励和赞赏自己。

  2、记录自己的强迫行为:这主要是说因为很多强迫症患者在疾病刚开始的时候不知道自己那些行为具有一定的强迫性,所以他们如果要做到预防的情况也就比较难,如果将自己强迫的行为记录下来,那么在下次在面对这方面的情况的时候,你的心理就能够做到心中有数的情况,能够相应的去缓解这方面的症状,也才能够用转移注意力的方法去调节。

  3、做好长久战斗:由于强迫症是一种顽固性疾病,要想治好强迫症疾病,可能所用的时间要比较长,所以当患者开始实施的时候,不要期待这些想法或者是感觉马上能够消失,而且也不要做一些强迫症要你做的事情,要坚持自己做出的选择的活动,同事要给自己树立一定的信心,要相信如果这次强迫症能够取得胜利,那么下次自己也会撑过去的,给自己在心里上一个鼓励。

  上面为大家介绍的就是洁癖强迫症的一些治疗方法,患者要尽力让自己的生活充实起来,不要总是想着自己的强迫的症状,这样是不利于病情恢复的,患者不要什么事情都追求完美,要适当的转移自己的注意力。


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