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怎么自我强迫症

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    概述:

    我有个缺点特别让我苦恼,特别难以容忍自己轻微的过错和失误,切都要仔细检查,反复核实,门本来已经锁得好好的,又要从楼下跑到楼上看是否锁好,严重影响了正常生活,为此专门去看了心理医生,医生教了我一些自我强迫症的方法,效果很显著,现跟大家分享一下。

      经验:

      首先必须接纳自己,不管是正面的自己还是负面的自己,都要心平气和地接纳;认识自我,接纳自我,开放自我,通过和好朋友谈心表达自我情绪,做真实的自己。

      其次告诉自己不要怕不完美的自己,认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性,化解神经质的恐惧,不把万一当成一万,不把幻想当成真实,不把细节当成全局。

      第三也是最重要的就是要立刻行动,不断强化正确的认知,形成一种坚定的信念,树立生活目标,然后投入到生活中,投入到有意义的行动中,面对一切,接纳一切,担当一切。


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