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抑郁患者情绪低落怎么办

  抑郁患者情绪低落怎么办?大家知道吗?抑郁症就是负面情绪的堆积,难以排解导致的。负面情绪出现以后会影响到人的思维,影响到人的行为,对身体健康的影响也是很大的。因此,抑郁症治疗的首要目的就是如何排解低落负面情绪。下文为大家介绍几招:

  一、音乐可改变心情:经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏,不要一开始就听欢快热烈的音乐。

  二、与人交谈:将心中的害怕、担忧坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密,是行之有效的方法。如果羞于启齿,不妨写信告之。

  三、克服懒散有计划:人在情绪低落时往往什么事都不想干,老是处于被动状态,越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划,有了行动的念头,就有可能促使自己做下去。把时间排满,会使自己变的充实,从低落的情绪中走出来。

  四、改变思维:思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现,那些能够在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴,而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

  五、善于忘记“记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记,天常日久,我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说:忘记并不是坏事,它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制,要象清理房间或抽屉一样,及时处理掉"心理垃圾"。我们可以称之为选择性记忆,这可以很好的缓解负面情绪。

  六、融入自然增加运动:只要身处大自然中,散步,行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪,增强自信。这样不仅有利身体健康,也有利心理健康。运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。

  抑郁患者情绪低落怎么办?情绪低落了我们可以自己来缓解,也可以求助家人与朋友。上文就是缓解低落情绪的具体方法介绍了。

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