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失眠患者应该吃些什么

  失眠患者除了进行积极治疗外,在生活中还可以通过食物来调节睡眠。
 

 
 
  1、失眠患者应该多吃一些果实类的食物,例如核桃等松果类的,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
 
  2、补充些微量元素,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠。
 
  3、失眠患者还应多食抑制羟色胺的食物,因为在白天人体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量。
 
  通过以上对失眠的饮食该吃什么,患者朋友们一定对失眠有了更多的了解,不过大家一定要谨记切勿病急乱投医,让病情愈加严重,针对这一问题,沈阳精神病治疗医院特开设网上咨询,帮助更多的失眠患者解惑答疑,咨询热线400-1879-120
 
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